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儿童秋季保健注意要点系列之一

2012/9/15 9:11:47 作者:cnhuu.cn 进入中国虎雅论坛>>
开始进入秋季后,气温下降,这种换季时节很容易引起身体不适,精神疲倦。另一方面,秋季也是养生保健的最佳时节,保健养生也并非只是老年人的专利,作为成长中的孩童也应该加入到这一行列里,那么爸爸妈妈们应该如何给孩子一个“保健之秋”呢?
俗话说,民以食为天,吃对于中国人来说不仅是一种生存行为,更是一种文化。地大物博的中国土地里,每到秋季便会有各种食物获得丰收,加上秋季也是人体食欲旺盛的季节,因而这一时期是儿童调节营养状况的关键。
对于一般的孩子来说,家长应该多注意给孩子增加各种营养素的摄入,毕竟夏季高温,不吃饭或者吃得少的孩子应该不在少数,必须利用秋天好好地给补回来,另外一方面,也是为了增加他们的体质好挨过严冬。以下有两个方面是进补时必须注意的:
一:保证膳食平衡和各种营养素的摄入。秋天的食物来源众多,食欲旺盛,所以要让孩子在此时保证能够摄入充足的蛋白质与脂肪,增加其抗寒能力以及避免挨饿,另外由于碳水化合物在大多数饮料零食中都可以摄取到,也要注意保持平衡,别让孩子吃太多。纤维素的摄取也是必要的,其余的包括钙或者磷,都可以通过骨头汤或者一些药片之类的来进行补充。多吃五谷杂粮,鸡蛋,瓜果类,素材水果也有助于调节体质平衡,但切记莫过于“补过头”,而且秋季也是腹泻的高发季节,要注意饮食卫生。
二:对于体质不好的孩子,应该根据其体质的不同而采取相应的保健措施,对于容易罹患呼吸道感染,肺炎哮喘之类疾病的孩子,要着重补充其维生素A的摄入。补充一些富含维生素A的食物,如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、白薯、南瓜)等。对于肥胖儿童,这一时期最好仍要做到膳食平衡,同时要注意营养素适量。
最后,因为秋天时期,人体的汗液蒸发较快,容易脱水,补充水分也是很重要的环节,当脱水的时候,体内的水溶性维生素也会被一并排出,所以补充一些诸如维生素B、C等水溶性维生素是必须的。因此,还记得给有需要的孩子每天食用一定的新鲜水果以及牛奶、稀饭等。
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